প্রকাশ: শনিবার, ৭ জুন, ২০২৫, ৮:৪৮ এএম (ভিজিট : ১৫০৭৭)
জীবনে সুস্থতা ও দীর্ঘায়ুর জন্য প্রথম কাজ হিসেবে ‘ঘুম’কে সর্বোচ্চ গুরুত্ব দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন এক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ। তার মতে, ভালো ঘুমই হতে পারে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক এমনকি বন্ধ্যত্বের মতো রোগ থেকে বাঁচার অন্যতম উপায়।
বিশেষজ্ঞ বলেন, ‘আমার পরামর্শ একটাই—ঘুমান, ঘুমান এবং ঘুমান। যতো ভালো ঘুমাবেন, ততো আপনার জীবন দীর্ঘ হবে, ততো আপনি সুস্থ থাকবেন।’
তিনি আরও জানান, শুধু শারীরিক নয়, ঘুম মানসিক সুস্থতার ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিয়মিত ঘুম মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেয়, মানসিক চাপ কমায় এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়ক হয়।
তবে সমাজে ঘুম নিয়ে কিছু ভ্রান্ত ধারণা প্রচলিত আছে বলে মন্তব্য করেন তিনি। ‘আমাদের সমাজে একটি ভুল ধারণা হলো, যে ব্যক্তি বেশি ঘুমায়, সে অলস। বিষয়টা মোটেও তা নয়। ঘুম মানুষের জীবনের এক নম্বর প্রয়োজন,’ বলেন ওই বিশেষজ্ঞ।
তার মতে, জীবনে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তিনটি অভ্যাস হলো—প্রথমত ঘুম, দ্বিতীয়ত স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ এবং তৃতীয়ত নিয়মিত ব্যায়াম।
স্বাস্থ্য সচেতন নাগরিকদের প্রতি তার পরামর্শ, কাজের চাপে নিজের ঘুমকে অবহেলা না করে প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত। তাহলেই মিলবে দীর্ঘ ও সুস্থ জীবন।
দুঃসময়ে রাজপথে, সংগঠনে নিবেদিতপ্রাণ শরীফ উদ্দিন জুয়েল
এসএসসি উত্তীর্ণদের সংবর্ধনা দিল মিরপুর ইংলিশ ভার্সন স্কুল এন্ড কলেজ
আন্তর্জাতিক ফুটবলকে বিদায় জানালেন মেসি
মন্ত্রিসভার বৈঠকে নবম পে-স্কেল অনুমোদন, বেতন বাড়ল কত
ভারত-বাংলাদেশ ফারাক্কা চুক্তি নবায়নের বিষয়ে সতর্কবার্তা দিল পশ্চিমবঙ্গ
নবম পে-স্কেল: ৩০ শতাংশ দিয়ে শুরু, বেতন বাড়বে ৪ ধাপে
মন্ত্রিসভায় যুক্ত হচ্ছেন আরও চারজন, রাতে শপথ
তারেক রহমানের ভারত সফরে ঢাকার কঠিন শর্ত, হাসিনার প্রত্যর্পণই ‘রেড লাইন’
কক্সবাজার বিমান বন্দর এলাকা থেকে বিপুল পরিমাণ স্বর্ণসহ দু'জন চোরাকারবারিকে আটক
