বুধবার ১৯ জুন ২০২৪ ৪ আষাঢ় ১৪৩১

শিরোনাম: কর্মোপযোগী শিক্ষার মাধ্যমে কাঙ্ক্ষিত উন্নতি সম্ভব    নববর্ষের আনন্দ যেন বিষাদের কারণ না হয়: রাষ্ট্রপতি    নির্বাচনে ২১ সদস্যের মনিটরিং সেল গঠন ইসির    দেশজুড়ে যে তিনদিন মোটরসাইকেল চলাচলে নিষেধাজ্ঞা!    মির্জা ফখরুলের জামিন শুনানি ৯ জানুয়ারি    প্রাথমিকের ছুটি বাড়ল ১৬ দিন (তালিকা)    নির্বাচনের বিরুদ্ধে বিএনপির প্রচারণা রাষ্ট্রদ্রোহিতার শামিল: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী   
https://www.dailyvorerpata.com/ad/Inner Body.gif
এই ৭ নিয়ম মেনে চললে ত্বকে বয়সের ছাপ পড়বে না!
ভোরের পাতা ডেস্ক
প্রকাশ: বুধবার, ১৪ জুন, ২০২৩, ২:২৭ এএম আপডেট: ১৪.০৬.২০২৩ ২:৩৩ এএম | অনলাইন সংস্করণ

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের ত্বকে কিছু পরিবর্তন আসতে শুরু করে। বার্ধক্যের দাগ, বলিরেখা, মুখের সুক্ষ্ম রেখা ইত্যাদি চেহারায় দেখা যায়। মূলত বার্ধক্যের কারণে হলেও অনেক সময় পরিবেশ ও জীবনযাপনের কারণে প্রত্যাশিত সময়ের আগেই চেহারায় বলিরেখা ও অন্যান্য সমস্যা দেখা যেতে পারে। সেজন্য আপনাকে জীবনযাপনে কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেগুলো কী-

দুশ্চিন্তা দূর করুন
দুশ্চিন্তামুক্ত থাকতে পারলে অনেক রোগ থেকেই দূরে থাকা যায়। সেইসঙ্গে ভালো থাকে ত্বকও। আপনি যদি দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হন তবে তার প্রভাব পড়ে ত্বকেও। তাই যতটা সম্ভব দুশ্চিন্তা থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। হাসিখুশি থাকুন। এতে ত্বকে বয়সের ছাপ সহজে পড়বে না।

স্বাস্থ্যকর খাবার তালিকা
খাবারের তালিকা স্বাস্থ্যকর হতে হবে। ফল, শাক-সবজি খেতে হবে নিয়মিত। সেইসঙ্গে নিয়মিত খেতে হবে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার। গ্রহণ করতে হবে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টও। সব ধরনের অস্বাস্থ্যকর খাবার বাদ দিতে হবে। একটি স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকায় আপনার ত্বককে তরুণ রাখতে কাজ করবে।

নিয়মিত শরীরচর্চা
নিয়মিত শরীরচর্চার বিকল্প নেই। এই অভ্যাস আপনাকে সুস্থতার পথে এগিয়ে রাখবে। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে তা রক্তসঞ্চালন ঠিক রাখতে কাজ করে। ফলে ত্বকের প্রতিটি অংশে অক্সিজেন সরবরাহ হয় ঠিকভাবে। সেইসঙ্গে বাড়ে ত্বকের উজ্জ্বলতাও।



নিয়মিত ত্বকের যত্ন
ত্বকের প্রতি যত্নশীল হতে হবে। ত্বকের প্রতি উদাসীন হলে তা সুফল বয়ে আনবে না। আপনার ত্বক নিয়মিত এক্সফোলিয়েট করুন। 
সেইসঙ্গে ত্বকের ধরন এবং আপনার বয়স অনুযায়ী উপাদান ব্যবহার করুন। বেছে নিন রেটিনল, হায়ালুরনিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ স্কিনকেয়ার প্রোডাক্ট।

সতেজ থাকুন
ত্বক ভালো রাখার জন্য সতেজ থাকা জরুরি। অর্থাৎ শরীরকে ভেতর থেকে হাইড্রেড রাখতে হবে। পান করতে হবে প্রয়োজনীয় পানি। এতে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যাবে সহজেই। ফলে ত্বক পরিষ্কার থাকবে, ত্বকে আর্দ্রতার ঘাটতি হবে না।

সানস্ক্রিন ব্যবহার
ত্বকে তারুণ্য ধরে রাখতে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্নি থেকে বাঁচা জরুরি। সেজন্য আপনাকে নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করা জরুরি। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের ওপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। যে কারণে অল্প বয়সেই ত্বক বুড়িয়ে যায়। সেজন্য এসপিএফ ৩০ সানস্ক্রিন ব্যবহার করে বাইরে বের হওয়া উচিত।

প্রয়োজনীয় ঘুম
ঘুম সব ক্ষেত্রেই জরুরি। সুস্থতার অন্যতম চাবিকাঠি হলো ঘুম। প্রতিদিন অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুম সুস্থ থাকার জন্য জরুরি। এই অভ্যাস ত্বকের উজ্জ্বলতা ও তারুণ্য ধরে রাখতেও কাজ করে। এটি ত্বকের ক্লান্তিভাব কাটিয়ে ঝলমলে করে তোলে।

« পূর্ববর্তী সংবাদপরবর্তী সংবাদ »







  সর্বশেষ সংবাদ  
  সর্বাধিক পঠিত  
http://www.dailyvorerpata.com/ad/Vorer-pata-23-12-23.gif
http://www.dailyvorerpata.com/ad/bb.jpg
http://www.dailyvorerpata.com/ad/Screenshot_1.jpg
এই ক্যাটেগরির আরো সংবাদ


সম্পাদক ও প্রকাশক: ড. কাজী এরতেজা হাসান
সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত
সাউথ ওয়েস্টার্ন মিডিয়া গ্রুপ


©ডেইলি ভোরের পাতা ডটকম


©ডেইলি ভোরের পাতা ডটকম

বার্তা ও বাণিজ্যিক কার্যালয় : ৯৩ কাজী নজরুল ইসলাম এভিনিউ, কারওয়ান বাজার, ঢাকা-১২১৫।
ফোন:৮৮-০২-৪১০১০০৮৭, ৪১০১০০৮৬, বিজ্ঞাপন বিভাগ: ৪১০১০০৮৪, ফ্যাক্স : ৮৮-০২-৪১০১০০৮৫
অনলাইন ইমেইল: [email protected] বার্তা ইমেইল:[email protected] বিজ্ঞাপন ইমেইল:[email protected]